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保健品吃对时间吸收好

2017-01-02 16:07 作者: 来源: 我爱会销网 我要评论

摘要: 很多人会固定在早上或晚上吃保健品,其实,保健品也有自己的脾气,在最合适的时间服用,吸收更快,效果更好。水溶性维生素:早饭前吃。有研究发现,维生素B、维生素C等水溶性维生素,早上8点吃饭前的半个小时前服用,吸收效果最好。因为它们在酸性环境中比...

很多人会固定在早上或晚上吃保健品,其实,保健品也有自己的脾气,在最合适的时间服用,吸收更快,效果更好。

水溶性维生素:早饭前吃。有

研究发现,维生素B、维生素C等水溶性维生素,早上8点吃饭前的半个小时前服用,吸收效果最好。因为它们在酸性环境中比较稳定,在碱性环境下破坏较多。餐前服用,在胃酸的作用下,它们更容易被小肠吸收。

脂溶性维生素:早餐后用。常见的维生素A、D、E、K等,都是脂溶性维生素,最好早餐吃完就后服用。这是因为,早餐摄入的脂肪会刺激胆囊收缩,排出胆汁,从而促进脂溶性维生素的吸收。

镁:与食物同服。适量补充镁元素,有助于降低心脏病、失眠风险,但部分人可能腹泻。将镁补充剂和食物一起吃,能在一定程度上预防腹泻。但是不要将镁和钙一起补,以免影响镁的吸收。

钙:睡前补。因为夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期,此时血钙浓度比较低,钙吸收性相对来说会增强,补钙效果更好。晚上补钙还有利于肌肉放松,能更好地入睡。

鱼油:晚餐后用。临床观察发现,鱼油在晚饭后服用,吸收最好。需要注意的是,不能将鱼油和其他任何保健品及药物一起吃。这主要有两个原因,一是鱼油中的欧米伽-3脂肪酸会影响药物与其他保健品的吸收;二是鱼油摄入过量会导致总胆固醇降低等不良后果,同样会增加心脑血管疾病、卒中的风险。

硫辛酸:空腹吃。研究发现,硫辛酸具有一定的抗氧化作用,能在一定程度上保护神经、延缓衰老。一般来说,空腹服用吸收最好,建议在饭前半小时前或饭后两小时后服用。

最后,大家应注意的是,保健品不能代替药物治疗疾病,服用前最好咨询医生和药师,孕妇、老人、儿童等特殊人群尤其如此。据《生命时报》